Proportionate zu ihrer Größe, fordern Kinder mehr von bestimmten Vitaminen und von Mineralien, als Erwachsene tun. Sie benötigen mehr der b-Vitamine, ihnen zu helfen, Energie aus Nahrung heraus zu extrahieren und können einen nahrhaften Imbiß oder zwei zwischen regelmäßigen Mahlzeiten erfordern, ihnen den korrekten Kraftstoff zu geben, um zu wachsen, zu erlernen und zu spielen. Für starke Knochen und Zähne benötigen sie viel des Kalziums. Mädchen haben einen Wachstum-Spurt um das Alter von 10 und Jungen herum zwölf, also ist dieses die Zeit, ihres Kalziumeinlasses besonders bewusst zu sein. Sie fordern auch viel von Vitamin D, das dem Körper hilft, Kalzium aufzusaugen und Rachitis verhindert. Kinder, die ? t anziehen, verbringen viel Zeit in der Sonne können Ergänzungen des Vitamins D benötigen. Vitamin K ist auch für starke Knochenentwicklung notwendig. Viel des Antioxidans-reichen Vitamins C wird auch empfohlen, um Infektion zu kämpfen und zu helfen, Eisen aufzusaugen, deren Mangel führen kann, um zu ermüden und arme Konzentration. Junge, wachsende Kinder benötigen auch viel des Vitamins A und des Zinks. Sprechen Sie mit Ihrem Doktor über Ergänzungen, wenn Sie vermutlich defekte Diät alleine die korrekten Vitamine und die Mineralien nicht für Ihr Kind zur Verfügung stellen. Einige Kinder fordern Eisen- und Fluoridergänzungen. Die Kinder über zwei können von einem flüssigen multivitamin profitieren gesprizt in ihrem Saft oder in Milch. Es gibt eine Vielzahl der kaubaren multivitamin Marken auf dem Markt, in aller Art von Formen und von Aromen, der erkennenden Kleinerladeplatte zu appellieren. Versuchen Sie, weg von Marken zu bleiben, die von den künstlichen Farbtöenen, von den Würzen und von den Konservierungsmitteln voll sind. Jugendliche konnten zu einem Standardmultivitamin bereit sein. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungssachversta5ndiger, oder der holistische Praktiker, zum der Dosen der verschiedenen Vitamine und der Mineralien sicherzustellen sind age-appropriate. Die meisten Experten stimmen dem zu: ?, solange Sie nicht Ihr Kind auf Ergänzungen überdosieren (übersteigen das RDA für jedes mögliches ein Vitamin oder Mineral, eine tägliche Dosis verletzt nicht. ? einige Kinder ? mögen Vegetarier oder die mit Empfindlichkeit zu bestimmten Nahrungsmitteln, konnte z.B. ? ein tägliches Vitamin/eine Mineralergänzung benötigen, ihr RDAs zu treffen. ? Ergänzungen sind nicht ein Ersatz für gute Nahrung, und sie sollten nie verwendet werden, um eine arme Diät zu rechtfertigen. Wenn Ihr Kind nicht gut isst, geben Sie ihnen eine Ergänzung, aber unternehmen Sie auch Schritte, um ihre essenden Gewohnheiten zu verbessern. Das Endergebnis ist, dass, wenn Sie betroffen werden, dass Ihr Kind eine ausgewogene Diät nicht erhält, indem er allen Anforderungen in der Nahrungsmittelführer-Pyramide genügt, ein tägliches multivitamin/Mineralergänzung nicht verletzen können. Gerade geben Sie nicht Ihr Kind mehr als eins ein Tag oder vernachlässigen Sie, sich auf gute Nahrung gleichzeitig zu konzentrieren.